如何判断自己昨晚睡得好不好?没睡好该怎么办?

热点资讯 2019-11-30 11:35:30

如何判断自己昨晚睡得好不好?问自己以下三个问题1. 你还记得昨晚做的梦吗?2. 你是不是很快就睡着了,很少醒来?3.白天的你感觉比平时更好了吗?如果判断结果是睡得不好,本文会教你一种快速入睡的方法,助你睡个好觉。

如何判断自己昨晚睡得好不好?没睡好该怎么办?

感觉自己睡得好是一回事,真正睡得好是另一回事。

我读了很多关于睡眠科学的东西,每周我都会把它们整理成有趣的文章。我发现晚上睡得好的标志可能并是像你想的那样。下文提供了一些方法来帮助你评估自己的睡眠质量。

1. 你还记得昨晚做的梦吗?

你记得的梦越少,你睡得越好。

我在这里就不给大家一一细说这背后的原理了,我就简单的介绍一下。

人的睡眠可分为快速眼动(REM)睡眠和非快速眼动(NREM)睡眠两大部分。非快眼动睡眠状态的特点是脑电波呈睡眠表现,肌肉活动较清醒时减弱,不伴剧烈的眼球运动。这个阶段“对我们的大脑就像食物对我们的身体一样重要”,在这个阶段,我们的身体会修复肌肉,增强免疫功能,为第二天补充能量。

如何判断自己昨晚睡得好不好?没睡好该怎么办?

非快速眼动阶段之后是快速眼动阶段,约占我们睡眠时间的20%,是我们经常做梦的阶段。

快速眼动睡眠期间你不仅会做梦,还会心跳加速,血压升高,眼睛四处转动,呼吸变得又快又浅。

快速眼动睡眠不仅和做梦有关,也和大脑处理学习和建立记忆的过程有关。但是你花在做梦上的时间越多,花在处理学习和建立记忆的时间就越少。

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